知識について

筋トレでモテるは嘘?本当?モテる筋トレとモテない筋トレの違いとは?!

2021/3/20

筋トレをしているのに全然モテない! 体は締まっているのに異性の目を惹くことが出来ない! そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか? 確かに、私の周りでジムに通い、締まった体をしているにもかかわらず、彼女が出来ないという人もいます。 では、筋トレをして体を鍛えたらモテる!ということが嘘なのでしょうか? 今回は、筋トレでモテるのが嘘かどうかを深堀して行き、筋トレの効果と、モテるためにどこを鍛えていくべきなのかについて触れていこうと思います!   筋トレでモテるは嘘なのか? Photo by Nik ...

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ダイエットについて

腹筋を解せる最強ストレッチ!強くしなやかなシックスパックへ

2021/2/27

腹筋のトレーニングをめっちゃ頑張っているのに中々成果が出なくてもどかしい! 早く割れた腹筋やスリムなお腹を手に入れたい! こういった思いを抱えている方が多いのではないでしょうか? トレーニングを日々頑張っているのに目に見える成果として出てくれないと心が折れそうになってしまいますよね。 お腹をスッキリさせたり、割れた腹筋を目指す方は腹筋トレーニングが非常に大切ですが、お腹の筋肉の柔軟性を上げることも大切なんです! 腹筋の柔軟性と聞くと意図的に伸ばしている人はそう多くないのではないかと思います。 むしろ、近年 ...

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ダイエットについて

お尻を効果的に解すストレッチ!臀部を解してスッキリシルエットに!

2021/2/21

お尻と脚にメリハリを作りたい! 垂れたお尻を上げたい! こんな願望がある方も多いのではないでしょうか? リモートワークが拡大し、体を動かす機会が減っている方もいるなか、体の衰えやたるみが進んでいることを自覚しつつも顔を背けてしまいがちですよね! 自分はそんなことない! と嘘偽りなく胸を張って心の中で言える人は素晴らしいですね! ちょっと悩んだ方、わかるわ~と共感してしまった方、安心してください。 今回は、特にたるみがちな「お尻」に注目していきます。 お尻にも意外と凝り固まっていることがあるってご存じでした ...

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ダイエットについて

背中を解せるオススメストレッチはコレ!お手軽で最強な理由はメリットの多さにアリ?!

2021/2/13

首や肩に疲労や凝りを感じている人は非常に多いのではないのでしょうか? あ、もしや、この記事を読んでいるあなたも中々の凝りの持ち主なのではないですか? 意外にも、首や肩の凝りを感じているとき、背中がも張っていたり、凝り固まって筋肉が動きにくい状態にあったりします。 とはいえ、背中が凝っているなんて普段感じることは少なく、自覚していないことが多いです。 今回は、この背中をほぐすことで得られるメリットや効果的なストレッチを紹介していこうと思います。 首や肩の凝りを感じている人は胸筋も効果的な場合がありますので、 ...

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ダイエットについて

胸筋をほぐす簡単ストレッチ!胸筋をほぐすと肩こりや首の痛みも改善?!

2021/2/7

皆さんは、最近肩こりが酷かったり、猫背になって姿勢が悪くなっていることってありませんか? 近頃は、リモートワーク推奨する動きが強まってきており、パソコンの画面を見る時間が増えています。 画面を見る時間が増えたことで、これまでに肩こりを感じなかった人が肩こりになったり、猫背になって姿勢が悪くなっているひとが増えているようです。 肩こりを引き起こしていたり、猫背になっている原因が画面を見ることのほかにも、意外なところにあったりします。 それが「胸の筋肉」です。 胸筋が使われず、こり固まることで、猫背になったり ...

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ダイエットについて

食事の置き換えで劇的に痩せる?主食をオートミールに置き換えた結果が…

2021/2/1

有酸素運動しているのに痩せない! 筋トレ頑張っているのに脂肪で腹筋が割れて見えない! 普段からしっかりとトレーニングを頑張っているのに中々成果が出ずにモヤモヤしている人も多いのではないでしょうか? トレーニングを頑張っていても成果が出ないのは、もしかすると食事の内容が原因かもしれません! 糖分や脂質がダイエットや減量の効果を相殺しているかもしれません。 下記の記事で紹介しているように、糖質や脂質を摂りすぎると太ってしまいますので注意が必要です。 減量の天敵はお前だったのか!  関連記事糖質と脂質はどっちが ...

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知識について

糖質と脂質はどっちが太る?効果的に痩せるために控えるべきはまさかの…

2021/1/31

トレーニングを頑張っているのに、成果が中々見えないと心が折れそうになりますよね。 トレーニングを決意したころは、 スラっとしたボディラインが欲しい! シックスパックがはっきり見えるように体を絞りたい! 等のザックリとした目標があったのではないでしょうか? トレーニングを頑張っているのに成果が出ないのであれば、もしかすると食生活を見直すと効果が出る可能性が高いです! 食生活の見直しと言われても何をどうすると良いのか分かる人は多くないでしょう。 カロリーが高いことから太る三大栄養素と言われているのが「糖質」「 ...

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知識について

筋肉の柔軟性向上で痩せる?筋肉の柔軟性と脂肪の関係の真実とは…

2021/1/24

脚が太くて短く見えてしまったり、トレーニングをしているのに脂肪がなかなか減らないなぁ…なんて思っているそこのあなた! 唐突かもしれませんが、筋肉の柔軟性にはどれくらい自信がありますか? 意外と脂肪と筋肉の柔軟性に深い関係があることが分かっています。 この記事では、脂肪と筋肉の柔軟性の関係性、効果的な部位について触れていきたいと思います。 また、体脂肪とモテる体型についてなどについても触れている記事も出していますので興味のある方は見てみてください! モテる体型とは?!  関連記事体脂肪と異性にモテる体型の関 ...

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知識について

HIITと無酸素運動と有酸素運動の違い。痩せたい人にオススメなのはコレ!

2021/1/11

みなさま明けましておめでとうございます! 2021年最初の記事になります。 「年末年始食べてはひたすらダラダラして体重〇㎏増えた…」 「冬とか関係なくお菓子美味過ぎて体重右肩上がりだわ!」 そんな方も多いのではないでしょうか? 特に年末年始に多くなる悩みですよね。 筋肉をつけるための増量期だと思えば、多少は気にする必要もないと思いますが、やはり脂肪が増えていくと痩せたい気持ちが出てきてしまいますよね。 「でも、痩せたいけど何したらいいの?」 という声も非常に多いです。 結論から言うと、目標とする体型によっ ...

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知識について

部分痩せができないは誤りだった?!研究論文から分かる具体的な方法とは

2020/12/14

脚を細くしたい! 下腹の脂肪を落とすとができれば… など、部分痩せが出来たらいいのにと思う方は沢山いらっしゃいます。 しかし、巷では部分痩せはできない!不可能だ!との声が非常に多いです。 結論から言うと、実は、部分痩せが絶対にできないわけでもない!といった内容が研究の論文から分かっているのです。 この記事を読むと、部分痩せができるのか、できないのか、が分かるようになり、更に具体的にどの様なトレーニングすると効果が出せるのかを紹介します。 それでは、そもそもなぜ部分痩せが不可能であると言われてきたのでしょう ...

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