筋トレについて

腹斜筋に効果的な自重トレーニング!全力2分間で映える腹筋へ!

2020/7/18

腹筋を鍛えているのになかなか映えなかったり、腹筋がうっすら割れてきたのに男らしさに欠ける。 トレーニングを始めて少し成果が出てきたころに、自分の体を見てこのような印象を持つ方がいらっしゃいます。 今出てきた成果に満足することなくその先を見据えていて、向上心がありとても素晴らしいことだと思います。 今回はそんな方たちのために、腹筋に箔をつけるトレーニングを紹介します。 腹筋は腹筋でも「腹斜筋」にターゲットを絞ったものを紹介しようと思います。 腹斜筋は腹筋の中でも小さな筋肉になるため、ここを鍛えることができれ ...

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筋トレについて

HIITと大胸筋を集中トレーニング!圧倒的に厚く締まった胸板へ!

2020/6/27

腹筋割れて来たのに何故かバランスが悪い。 体の凹凸をもっと出したい。 といった悩みや要望を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 大胸筋と言えば文字通り胸の大きな筋肉なのですが、見た目のバランスを取る為にも重要な役割を担っているのです。 腹筋が割れていても、大胸筋が鍛えられていなくてはバランスが悪く頼りない見た目になってしまいます。 とは言え、昨今、時間の制約が多い方もいらっしゃるのでは、ということで胸にポイントを絞ったトレーニングとそのやり方やコツ、そしてHIITを組み合わせた動画を紹介したい ...

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筋トレについて

時短なのに筋肥大できる胸筋トレ!3分を2日に1回で圧倒的胸板へ!

2020/8/29

胸筋を鍛えるために腕立てをしているけど、中々効果が出ない。 頑張ってるのに体にメリハリが出てこない。 せっかく頑張っているのに、なかなか成果が出なければ、モチベーションを維持することはかなり難しくなってきます。 これは、勉強や仕事だけでなく筋トレにも同じことが言えます。 モチベーションを落とさないように、今回は、かなりキツめのメニューを紹介させていただきます。 実は胸筋が肥大してしまってくると腹筋が誇張されたりり、筋肉が大きいので基礎代謝が上がったなど、メリットも多いです。 その他メリットについては以下の ...

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筋トレについて

HIITで背筋を集中トレーニング!目指せ背中で語れる男!

2020/6/13

皆さん、女性が注目する筋肉ってどこかご存じですか? 腕?腹筋?胸筋?男性はこの辺りを意識して鍛えているでしょう。 しかし、意外にも女性は背中を見ているのです。 男性が鍛えている筋肉のランキング 1位 腹筋 2位 脚 3位 胸 引用:PRTIMES 女性が見ている筋肉ランキング 1位 腕 2位 背中 3位 腹筋 引用:PRTIMES 男性が頑張って鍛えている筋肉で女性が見ている部位トップ3に入ったのは腹筋位です。 他の部位を鍛えるのが無駄! とまでは言いませんが、身体を鍛えて異性を引き付けるような体になりた ...

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筋トレについて

HIITで腹筋集中トレーニング!短期間で目指せ6パック!

2020/6/13

腹筋のトレーニングをしてるのに割れない! こんなお腹じゃ海にいけない! なんて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 夏に近づけば近づくほど焦りが増えたり、諦めたりしてしまう人もいるかもしれません。 今回はそんな方たちに向けて、短期間で集中的、効果的に鍛え上げる方法を紹介したいと思います。 今回もHIITを活用したトレーニングで以前紹介したHIITを活用した全身トレーニングでバーピージャンプを紹介しました。 全身運動の記事については次の見出しで紹介しますね! しかしながら、集合住宅などであれば、周りの住 ...

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知識について

筋肥大しない原因は筋トレやりすぎ?!知っておくべきまさかの事実とは…

2020/8/29

トレーニングしているのになかなか効果が出ない。 筋肉が大きくならない。 こういった悩みがあって、筋トレで挫折してしまう方も少なくありません。 筋トレだけでなく何であっても、成果あったほうがモチベーションを保ちやすいですよね。 今回は、筋トレでの成果が中々実感できていない方に向けて、その原因と筋肥大に重要なポイントをお話していこうと思います。 筋肥大していない原因 引用:Pxabay 成果を早く求めすぎている 筋トレやスポーツなど、体の変化が成果として表れるものは、成果が表れるまで比較的時間がかかることが殆 ...

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筋トレについて

HIITバーピーで全身へ最強最速効果を実現⁈筋肥大と脂肪燃焼の一石二鳥作戦!

2020/6/20

トレーニングしているけど中々成果が見えない。 時間がなかなか取れない。 筋肉も付けたいし脂肪も減らしたいな。 こんな悩みを一気に片付けてくれる驚きの方法があります! しかも、1日4分前後で終わるというのだから驚きです。 もはや怪しく感じてもおかしくないレベルですが、これを飲めばめっちゃ痩せますよとかそういうたぐいのものではなく、自身の運動で目指すものです。 もちろん、短時間でこれだけの効果を目指すのですから、はっきり言います。 「めっちゃしんどいです!www」 その方法がHIITというトレーニング法とバー ...

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知識について

筋トレ後にやりがちな恐ろしい落とし穴が…!やってはいけないこと6選!

2020/9/20

今日の筋トレ頑張ったわ~! 後はシャワー浴びてゆっくりするか! ちょっと待ってください。 あなたのその行動、トレーニング後でやってはいけない行動かも知れません。 実は、筋トレ後には落とし穴があり、やりがちな行動の中にもNGなものがあります。 効果的方法なトレーニングを行ってもトレーニングの後にNG行動をとると勿体ないです。 今回は、トレーニング後のNG行動について紹介していこうと思います。 トレーニング後のNG行動 入浴 Photo by Robson Hatsukami Morgan on Unspla ...

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知識について

正しいストレッチの使い分けで怪我を防げ!種類の使い分け方とメリット7選!

2020/9/12

皆さんは普段ストレッチしていますか? 運動をする前であったり、運動後であったり、日常的にストレッチをしている人もいます。 実は、ストレッチをして体をほぐすことで得られるメリットというのはかなりたくさんあるのです。 今回は、ストレッチの種類やメリットについて紹介していこうと思ます。 ストレッチの種類 引用:pixabay スタティックストレッチ スタティックストレッチとは、同じ姿勢を維持して、じっくり筋肉を伸ばす方法のことを指します。 メリットとしては柔軟性を高める効果が高いことや、筋肉の緊張も解し、血行を ...

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知識について

ストレッチは朝夜運動時のどれがベストタイミング?効果的なストレッチの方法がコチラ!

2020/9/22

ストレッチすると効果的な時間ってあるのかな? 夜寝る前にやってるけど大丈夫なのかな? 上記のようなストレッチのタイミングに関して疑問を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回は、ストレッチを行うタイミングとその効果や方法について紹介していきます。 ストレッチのメリットなどについて興味がある方がいればこちらの記事も読んでみて下さい。 コレはやらない理由がない!  関連記事ストレッチのオススメの方法とメリット10選! それでは、ストレッチのオススメのタイミングやその効果について説明していきます。 ...

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