筋トレについて

胸筋の最強時短自重トレーニング!3分を2日に1回で圧倒的胸板へ!

2020/5/31

胸筋を鍛えるために腕立てをしているけど、中々効果が出ない。 頑張ってるのに体にメリハリが出てこない。 せっかく頑張っているのに、なかなか成果が出なければ、モチベーションを維持することはかなり難しくなってきます。 これは、勉強や仕事だけでなく筋トレにも同じことが言えます。 モチベーションを落とさないように、今回は、かなりキツめのメニューを紹介させていただきます。 実は胸筋が肥大してしまってくると腹筋が誇張されたりり、筋肉が大きいので基礎代謝が上がったなど、メリットも多いです。 その他メリットについては以下の ...

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筋トレについて

HIITで背筋を集中トレーニング!目指せ背中で語れる男!

2020/5/30

皆さん、女性が注目する筋肉ってどこかご存じですか? 腕?腹筋?胸筋?男性はこの辺りを意識して鍛えているでしょう。 しかし、意外にも女性は背中を見ているのです。 男性が鍛えている筋肉のランキング 1位 腹筋 2位 脚 3位 胸 引用:PRTIMES 女性が見ている筋肉ランキング 1位 腕 2位 背中 3位 腹筋 引用:PRTIMES 男性が頑張って鍛えている筋肉で女性が見ている部位トップ3に入ったのは腹筋位です。 他の部位を鍛えるのが無駄! とまでは言いませんが、身体を鍛えて異性を引き付けるような体になりた ...

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筋トレについて

HIITで腹筋集中トレーニング!短期間で目指せ6パック!

2020/5/23

腹筋のトレーニングをしてるのに割れない! こんなお腹じゃ海にいけない! なんて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 夏に近づけば近づくほど焦りが増えたり、諦めたりしてしまう人もいるかもしれません。 今回はそんな方たちに向けて、短期間で集中的、効果的に鍛え上げる方法を紹介したいと思います。 今回もHIITを活用したトレーニングで以前紹介したHIITを活用した全身トレーニングでバーピージャンプを紹介しました。 全身運動の記事については次の見出しで紹介しますね! しかしながら、集合住宅などであれば、周りの住 ...

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知識について

筋トレしても筋肉が大きくならない?その意外な理由と対策とは

2020/5/17

トレーニングしているのになかなっ効果が出ない。 筋肉が大きくならない。 こういった悩みがあって、筋トレで挫折してしまう方も少なくありません。 筋トレだけでなく何であっても、成果あったほうがモチベーションを保ちやすいですよね。 今回は、筋トレでの成果が中々実感できていない方に向けて、その原因と筋肥大に重要なポイントをお話していこうと思います。 筋肥大していない原因 引用:Pxabay 成果を早く求めすぎている 筋トレやスポーツなど、体の変化が成果として表れるものは、成果が表れるまで比較的時間がかかることが殆 ...

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ダイエットについて 筋トレについて

HIITバーピーで全身へ最強最速効果を実現⁈筋肥大と脂肪燃焼の一石二鳥作戦!

2020/5/23

トレーニングしているけど中々成果が見えない。 時間がなかなか取れない。 筋肉も付けたいし脂肪も減らしたいな。 こんな悩みを一気に片付けてくれる驚きの方法があります! しかも、1日4分前後で終わるというのだから驚きです。 もはや怪しく感じてもおかしくないレベルですが、これを飲めばめっちゃ痩せますよとかそういうたぐいのものではなく、自身の運動で目指すものです。 もちろん、短時間でこれだけの効果を目指すのですから、はっきり言います。 「めっちゃしんどいです!www」 その方法がHIITというトレーニング法とバー ...

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知識について

筋トレ後の入浴がNG?!トレーニング後にやってはいけないこと6選!

2020/5/10

今日のトレーニングもきつかった~! 後はシャワー浴びてゆっくりするか! ちょっと待ってください。 あなたのその行動、トレーニング後でやってはいけない行動かも知れません。 実は、トレーニング後にやりがちな行動の中にもNGなものがあります。 今回は、トレーニング後のNG行動について紹介していこうと思います。 トレーニング後のNG行動 入浴 Photo by Robson Hatsukami Morgan on Unsplash 筋トレや運動を行った後汗を流したくなるのは、誰でも感じる当然のことです。 しかし、 ...

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知識について

ストレッチのオススメの方法とメリット10選!

2020/5/30

皆さんは普段ストレッチしていますか? 運動をする前であったり、運動後であったり、日常的にストレッチをしている人もいます。 実は、ストレッチをして体をほぐすことで得られるメリットというのはかなりたくさんあるのです。 今回は、ストレッチの種類やメリットについて紹介していこうと思ます。 ストレッチの種類 引用:pixabay スタティックストレッチ スタティックストレッチとは、同じ姿勢を維持して、じっくり筋肉を伸ばす方法のことを指します。 メリットとしては柔軟性を高める効果が高いことや、筋肉の緊張も解し、血行を ...

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知識について

ストレッチのタイミングはいつやるのがベスト?その答えとは…

2020/5/10

ストレッチすると効果的な時間ってあるのかな? 夜寝る前にやってるけど大丈夫なのかな? 上記のようなストレッチのタイミングに関して疑問を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回は、ストレッチを行うタイミングとその効果や方法について紹介していきます。 ストレッチのメリットなどについて興味がある方がいればこちらの記事も読んでみて下さい。 コレはやらない理由がない!  関連記事ストレッチのオススメの方法とメリット10選! それでは、ストレッチのオススメのタイミングやその効果について説明していきます。 ...

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知識について

筋肉痛でもトレーニングしても大丈夫?その答えと理由がコチラ!

2020/5/10

筋肉痛が残っているけど、トレーニングしても大丈夫? 筋肉痛が酷くてトレーニングが辛いです。 このように、筋肉痛になっているがトレーニングをするべきなのか気になるところではありますよね。 今回は、筋肉痛になっているときは、トレーニングをするべきかについて紹介いたします。 また、後程ザックリ話しますが、筋肉痛の原因や早期回復方法については下記記事にありますので、是非読んでみて下さい。 筋肉痛は乳酸が原因ではなかった?!  関連記事筋肉痛を早く治すならコレ!やってはいけないことも紹介! それでは、筋肉痛でのトレ ...

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知識について

筋肉痛を早く治すならコレ!やってはいけないことも紹介!

2020/5/4

筋トレで張り切り過ぎて、筋肉痛が酷い。 スポーツで体を動かし過ぎて筋肉痛になった。 筋肉痛になった時って、どうやったら早く治るのかな? こういった声にお応えするため、今回は筋肉痛の原因や種類、早く治す方法について紹介していこうと思います!   筋肉痛の原因と種類 引用:unsplash 筋肉痛の原因 結論から申し上げますと、筋肉痛の真の原因というのは、判明しておりません。 しかし、日々研究は進められており、最近ではこれまで主流であった説とはまた別の原因があるのではないかという話もでています。 今 ...

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