知識について

HIITと無酸素運動と有酸素運動の違い。痩せたい人にオススメなのはコレ!

2021/1/11

みなさま明けましておめでとうございます! 2021年最初の記事になります。 「年末年始食べてはひたすらダラダラして体重〇㎏増えた…」 「冬とか関係なくお菓子美味過ぎて体重右肩上がりだわ!」 そんな方も多いのではないでしょうか? 特に年末年始に多くなる悩みですよね。 筋肉をつけるための増量期だと思えば、多少は気にする必要もないと思いますが、やはり脂肪が増えていくと痩せたい気持ちが出てきてしまいますよね。 「でも、痩せたいけど何したらいいの?」 という声も非常に多いです。 結論から言うと、目標とする体型によっ ...

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知識について

部分痩せができないは誤りだった?!研究論文から分かる具体的な方法とは

2020/12/14

脚を細くしたい! 下腹の脂肪を落とすとができれば… など、部分痩せが出来たらいいのにと思う方は沢山いらっしゃいます。 しかし、巷では部分痩せはできない!不可能だ!との声が非常に多いです。 結論から言うと、実は、部分痩せが絶対にできないわけでもない!といった内容が研究の論文から分かっているのです。 この記事を読むと、部分痩せができるのか、できないのか、が分かるようになり、更に具体的にどの様なトレーニングすると効果が出せるのかを紹介します。 それでは、そもそもなぜ部分痩せが不可能であると言われてきたのでしょう ...

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知識について

体脂肪と異性にモテる体型の関係性は?重要視すべきなのは体重ではなかった!

2020/12/11

異性にモテる体型になりたい! だらしない体を脱却したい! もっと細く見えたら理想の体なのに… …そうだ!体重を減らそう! こんな方はたくさんいらっしゃると思います。 トレーニングを始めて、中々体重がの変動に一喜一憂している方もいれば、あまりに体重が減らないので諦めそう、もしくは諦めたという方もいらっしゃるのではないでしょうか? 実は、体重で一喜一憂することで肉体的にもメンタル的にも、非常に損している人が大勢います! トレーニングすることは、見た目以外にもたくさんのメリットがありますので、下記の記事も是非読 ...

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筋トレについて

圧倒的に絞れる5日間トレーニングメニューを紹介!パーソナルトレーナーも涙目?!

2020/10/25

皆さんは、たるんだ体を脱却して引き締まった体を手に入れたい! そう思ったことはありませんか? そこで、どうしても最初にぶつかる壁が以下のような悩みです! 「筋トレしようにも何をすればいいかわからない!」 「ジムに行くのが億劫です!」 「ライ〇ップなどのパーソナルトレーナーをつけると高いから無理!」 等々、人によって最初に思いつくことは違うかもしれませんが、何かと取り組み始めるまでに色んな理由ややらない言い訳を作ってしまいがちです。 今回は、そんな方たちのために、体を絞れるトレーニングメニューをご紹介します ...

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筋トレについて

腹斜筋に効果的な自重トレーニング!全力2分間で映える腹筋へ!

2020/7/18

腹筋を鍛えているのになかなか映えなかったり、腹筋がうっすら割れてきたのに男らしさに欠ける。 トレーニングを始めて少し成果が出てきたころに、自分の体を見てこのような印象を持つ方がいらっしゃいます。 今出てきた成果に満足することなくその先を見据えていて、向上心がありとても素晴らしいことだと思います。 今回はそんな方たちのために、腹筋に箔をつけるトレーニングを紹介します。 腹筋は腹筋でも「腹斜筋」にターゲットを絞ったものを紹介しようと思います。 腹斜筋は腹筋の中でも小さな筋肉になるため、ここを鍛えることができれ ...

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筋トレについて

HIITと大胸筋を集中トレーニング!圧倒的に厚く締まった胸板へ!

2020/6/27

腹筋割れて来たのに何故かバランスが悪い。 体の凹凸をもっと出したい。 といった悩みや要望を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 大胸筋と言えば文字通り胸の大きな筋肉なのですが、見た目のバランスを取る為にも重要な役割を担っているのです。 腹筋が割れていても、大胸筋が鍛えられていなくてはバランスが悪く頼りない見た目になってしまいます。 とは言え、昨今、時間の制約が多い方もいらっしゃるのでは、ということで胸にポイントを絞ったトレーニングとそのやり方やコツ、そしてHIITを組み合わせた動画を紹介したい ...

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筋トレについて

時短なのに筋肥大できる胸筋トレ!3分を2日に1回で圧倒的胸板へ!

2020/8/29

胸筋を鍛えるために腕立てをしているけど、中々効果が出ない。 頑張ってるのに体にメリハリが出てこない。 せっかく頑張っているのに、なかなか成果が出なければ、モチベーションを維持することはかなり難しくなってきます。 これは、勉強や仕事だけでなく筋トレにも同じことが言えます。 モチベーションを落とさないように、今回は、かなりキツめのメニューを紹介させていただきます。 実は胸筋が肥大してしまってくると腹筋が誇張されたりり、筋肉が大きいので基礎代謝が上がったなど、メリットも多いです。 その他メリットについては以下の ...

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筋トレについて

HIITで背筋を集中トレーニング!目指せ背中で語れる男!

2020/6/13

皆さん、女性が注目する筋肉ってどこかご存じですか? 腕?腹筋?胸筋?男性はこの辺りを意識して鍛えているでしょう。 しかし、意外にも女性は背中を見ているのです。 男性が鍛えている筋肉のランキング 1位 腹筋 2位 脚 3位 胸 引用:PRTIMES 女性が見ている筋肉ランキング 1位 腕 2位 背中 3位 腹筋 引用:PRTIMES 男性が頑張って鍛えている筋肉で女性が見ている部位トップ3に入ったのは腹筋位です。 他の部位を鍛えるのが無駄! とまでは言いませんが、身体を鍛えて異性を引き付けるような体になりた ...

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筋トレについて

HIITで腹筋集中トレーニング!短期間で目指せ6パック!

2020/6/13

腹筋のトレーニングをしてるのに割れない! こんなお腹じゃ海にいけない! なんて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 夏に近づけば近づくほど焦りが増えたり、諦めたりしてしまう人もいるかもしれません。 今回はそんな方たちに向けて、短期間で集中的、効果的に鍛え上げる方法を紹介したいと思います。 今回もHIITを活用したトレーニングで以前紹介したHIITを活用した全身トレーニングでバーピージャンプを紹介しました。 全身運動の記事については次の見出しで紹介しますね! しかしながら、集合住宅などであれば、周りの住 ...

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知識について

筋肥大しない原因は筋トレやりすぎ?!知っておくべきまさかの事実とは…

2020/8/29

トレーニングしているのになかなか効果が出ない。 筋肉が大きくならない。 こういった悩みがあって、筋トレで挫折してしまう方も少なくありません。 筋トレだけでなく何であっても、成果あったほうがモチベーションを保ちやすいですよね。 今回は、筋トレでの成果が中々実感できていない方に向けて、その原因と筋肥大に重要なポイントをお話していこうと思います。 筋肥大していない原因 引用:Pxabay 成果を早く求めすぎている 筋トレやスポーツなど、体の変化が成果として表れるものは、成果が表れるまで比較的時間がかかることが殆 ...

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