筋トレについて

最短最速で腹筋を浮き上がらせる!極限まで追い込むメニューを紹介!

2021/5/15

少し早い梅雨が始まり、夏が近づいてきて来ていますね! 海に行ってもシックスパックでカッコいい自分を演出したいあなた! 最速最短で腹筋を割りたいと思いませんか? 今回はそんな要望に応えられるメニューの組み合わせを2種類紹介したいと思います! ただ、生半可なメニューではないので、しっかりと継続してください! 筋肉痛が激しい場合は2日やって1日休みを入れるなどしてしっかりと筋肉を休ませてからまた筋トレに挑みましょう! 諦めたらそこで夏は終了ですよ~   腹筋に限らず上半身をバランスよく鍛えたい方は下記 ...

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知識について

急激に痩せると肉割れやシワが出来る?肉割れの原因と解消方法

2021/5/6

夏までに時間がない! 急いで痩せないと大好きなあの人に弛んだ体を見られてしまう! と、夏も迫ってきて急いで痩せようと慌て始めている人もいるのではないでしょうか? 少しでも良く見られたいけど、時間がないから、この際、食事をがっつり減らして有酸素運動をして…と一気に痩せようとしたい気持ちは非常によくわかります。 しかし、この記事にたどり着いたあなた! 一度この記事を読んで立ち止まってほしいです。 急に痩せると本当に理想通りのプロポーションが手に入るのでしょうか? 今回は急激に痩せることで起こるデメリットや、デ ...

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ダイエットについて

ハムストリングを徹底的に解すストレッチとマッサージ11選!血流促進でスッキリ脚へ!

2021/5/3

脚が太くてコンプレックスであったり、足を細くしてすっきりとしたシルエットを手に入れたいと考えている方も多いのではないでしょうか。 特に太ももの辺りは脂肪がつきやすく、脂肪がつくことで足が短く見えてしまうこともあり、コンプレックスの原因となっていることが多いです。 また、脂肪を落とすためには筋トレや有酸素運動が欠かせないのですが、その前に筋肉の柔軟性もを向上させることも大切です。 柔軟性の重要性については下記記事で紹介していますので、気になる方は是非読んでみて下さい。 コレはやらない理由がない!  関連記事 ...

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知識について

筋トレしても痩せない!体重増加してる…その理由とは?!

2021/5/2

こんなに筋トレ頑張ってるのに痩せるどころか体重増加してる! トレーニングしてるのに中々体重が落ちない…もうやめようかな… こういった状態で今にも心が折れそうな人もいらっしゃるのではないでしょうか? 弛んだ体を引き締めようとダイエットを始めた方が必ずと言っても過言でないほど通る道です。 こういった方に向けて、今一度自分の生活や体と向き合ってより効果的に理想の体に向かって頑張れるよう、体重が減らない、痩せない理由とその解決方法についてお話していきたいと思います。   痩せない、体重増加している理由 ...

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知識について

コーヒーで筋トレ効果絶大に?!限界を引き出すための量とタイミングとは…

2021/4/30

最高効率で筋トレをしたい! もっと筋トレの効果を上げて最速で理想の体を手に入れたい! 理想の自分へ近づくために日々トレーニングを続けている方は一度は脳裏によぎる思いなのではないでしょうか? 何を行うにしても効率よく結果が欲しいと思うことは当然のことであり、頑張っている証拠でもあると思います。 勿論、トレーニングの方法や、プロテインやHMB、BCAA等のサプリも効率を向上させてくれるアイテムです。 ガチできついけどめっちゃ効く!  関連記事HIITバーピーで全身へ最強最速効果を実現⁈筋肥大と脂肪燃焼の一石二 ...

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知識について

筋トレでモテるは嘘?本当?モテる筋トレとモテない筋トレの違いとは?!

2021/3/20

筋トレをしているのに全然モテない! 体は締まっているのに異性の目を惹くことが出来ない! そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか? 確かに、私の周りでジムに通い、締まった体をしているにもかかわらず、彼女が出来ないという人もいます。 では、筋トレをして体を鍛えたらモテる!ということが嘘なのでしょうか? 今回は、筋トレでモテるのが嘘かどうかを深堀して行き、筋トレの効果と、モテるためにどこを鍛えていくべきなのかについて触れていこうと思います!   筋トレでモテるは嘘なのか? Photo by Nik ...

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ダイエットについて

腹筋を解せる最強ストレッチ!強くしなやかなシックスパックへ

2021/2/27

腹筋のトレーニングをめっちゃ頑張っているのに中々成果が出なくてもどかしい! 早く割れた腹筋やスリムなお腹を手に入れたい! こういった思いを抱えている方が多いのではないでしょうか? トレーニングを日々頑張っているのに目に見える成果として出てくれないと心が折れそうになってしまいますよね。 お腹をスッキリさせたり、割れた腹筋を目指す方は腹筋トレーニングが非常に大切ですが、お腹の筋肉の柔軟性を上げることも大切なんです! 腹筋の柔軟性と聞くと意図的に伸ばしている人はそう多くないのではないかと思います。 むしろ、近年 ...

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ダイエットについて

お尻を効果的に解すストレッチ!臀部を解してスッキリシルエットに!

2021/2/21

お尻と脚にメリハリを作りたい! 垂れたお尻を上げたい! こんな願望がある方も多いのではないでしょうか? リモートワークが拡大し、体を動かす機会が減っている方もいるなか、体の衰えやたるみが進んでいることを自覚しつつも顔を背けてしまいがちですよね! 自分はそんなことない! と嘘偽りなく胸を張って心の中で言える人は素晴らしいですね! ちょっと悩んだ方、わかるわ~と共感してしまった方、安心してください。 今回は、特にたるみがちな「お尻」に注目していきます。 お尻にも意外と凝り固まっていることがあるってご存じでした ...

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ダイエットについて

背中を解せるオススメストレッチはコレ!お手軽で最強な理由はメリットの多さにアリ?!

2021/2/13

首や肩に疲労や凝りを感じている人は非常に多いのではないのでしょうか? あ、もしや、この記事を読んでいるあなたも中々の凝りの持ち主なのではないですか? 意外にも、首や肩の凝りを感じているとき、背中がも張っていたり、凝り固まって筋肉が動きにくい状態にあったりします。 とはいえ、背中が凝っているなんて普段感じることは少なく、自覚していないことが多いです。 今回は、この背中をほぐすことで得られるメリットや効果的なストレッチを紹介していこうと思います。 首や肩の凝りを感じている人は胸筋も効果的な場合がありますので、 ...

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ダイエットについて

胸筋をほぐす簡単ストレッチ!胸筋をほぐすと肩こりや首の痛みも改善?!

2021/2/7

皆さんは、最近肩こりが酷かったり、猫背になって姿勢が悪くなっていることってありませんか? 近頃は、リモートワーク推奨する動きが強まってきており、パソコンの画面を見る時間が増えています。 画面を見る時間が増えたことで、これまでに肩こりを感じなかった人が肩こりになったり、猫背になって姿勢が悪くなっているひとが増えているようです。 肩こりを引き起こしていたり、猫背になっている原因が画面を見ることのほかにも、意外なところにあったりします。 それが「胸の筋肉」です。 胸筋が使われず、こり固まることで、猫背になったり ...

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