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腹斜筋を鍛える驚愕のメリット5選!

腹筋鍛えているけど、何でかいまいちカッコよくないなぁ

もっとすっきりしたシルエットにしたいなぁ

そんな男性や女性もきっと多いはず!

そこで今回はこういったお悩みに対してどうすれば解決するのかを話していきます!

今回のキーワードは「腹斜筋」です!

腹斜筋ってどこのこと?

と思う方もいらっしゃると思いますので、場所や、特徴、鍛えるメリットなんかをお話していこうと思います。

腹斜筋ってどこの筋肉?

引用:とださんによるイラストACからのイラスト

腹斜筋は肋骨から骨盤にかけて斜め方向に形成している筋肉で、ザックリいうと横腹の広範囲を包んでいる筋肉を差します。

腹斜筋も2種類に分かれており、「外腹斜筋」と「内腹斜筋」の二つの筋肉で腹壁形成しています。

横腹の広範囲にわたり位置しているのでコルセットのように巻き付いています。

また、外腹斜筋と内腹斜筋はそれぞれ筋繊維が逆に形成されています。どういうことかと言うと、どちらか一方に負担がかかるともう一方には負担が掛かりづらい仕組みとなっているので、同時に鍛えることは難しいということです。

例えば、右側の腹斜筋を鍛えている場合は、右側の外腹斜筋と左側の内腹斜筋が鍛えられていることになります。

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット5選!

引用:Unsplash

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット①カッコイイシックスパックになる

腹斜筋を鍛えるとシックスパックがカッコよく見えるようになります!

何故かと言うとfクシャ筋には横腹全体を引き締める効果あるからです。

腹直筋が引き締まっていても横腹が引き締まっていないからカッコよさにかけている可能性は高いです。

このことから、腹筋を鍛えているのになぜかカッコよく見えない。

といった悩みを抱えている人には是非鍛えてみて欲しい筋肉なのです!

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット②ボディラインがスッキリしてカッコよくなる

前項で腹直筋を鍛えることで、横腹全体が引き締まることについて触れました。

横腹が引き締まるということは、シックスパックが映えるだけでなく、スーツなどの服を着た際にも、お腹周りがスッキリして見えるのでスマートな体系を印象付けることが出来ます!

普段からかっこいいシルエットを目指している方や、着痩せして見える体を目指すなら腹斜筋のトレーニングもオススメなのです。

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット③内臓を正常な位置で維持できる

実は、よく腹筋と言われている腹直筋(正面のお腹の筋肉)を鍛えることでも、横腹が引き締まる効果があります。

脇腹が横に広がっている人は、内臓が正しい位置にない可能性があります。

腹斜筋を鍛えてあげることでお腹のコルセットがしっかりと機能し、内臓の正しい位置に戻るのです。

内臓の位置が正しい位置に戻ると、自然と代謝が上がる為痩せやすい体質へと近づけることが出来ますよ。

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット④体幹の安定につながる

腹斜筋は意外にも体幹との関係性が高い筋肉なのです。

何故かと言うと、腹斜筋は体幹の一部だからです。

体幹を鍛えると体が安定するというのはよく聞く話ですね。

腹斜筋を鍛えると捻る動作で効果を発揮します。

つまり、捻る動きを使うあらゆるスポーツ(野球、サッカー、ボクシング、バドミントン、柔道など)でパフォーマンスの向上や安定性向上を図ることが出来ます。

こういった背景があるため、アスリートで体幹を鍛える人が非常に多いのです。

腹斜筋を鍛える驚愕のメリット⑤夏の海でモテモテになる!

夏に海やプールに行くと海パン姿になることが多いのではないでしょうか?

腹斜筋を鍛えると、恥骨の上に筋肉のラインが出てきます。

しかし、多くの人は腹直筋と腹横筋を鍛えている方が殆どなので、周りとは一味違うセクシーさを出すことが出来ます。

腹斜筋を鍛えてライバルとの差を付けましょう!

 

腹斜筋を鍛える驚愕のメリットまとめ

ポイント

  • 腹斜筋は体幹の一部
  • 腹斜筋を鍛えるとボディラインが美しくなる
  • 腹斜筋を鍛えるとパフォーマンスが上がる
  • ライバルに差を付けることが出来る!

いかがでしたか?

腹斜筋は鍛えても、中々成果が目に見えにくい部位なので根気がいるのですが、逆に考えると腹斜筋をしっかり鍛えられている人は、物事に根気よく取り組める証でもあるのです。

腹斜筋を鍛えることで、心身共にライバルとの差を付けていきましょう!

早速トレーニングをされる方はこちらをどうぞ!

 

 

参考

美容男子

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Photo by Cristian Baron on Unsplash

とださんによるイラストACからのイラスト

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