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筋トレで上腕二頭筋を鍛えるメリット2選!

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逞しい腕を作りたい!

体格を良く見せたい!

そんな方にお勧めなのが上腕二頭筋を太くすることです!

上腕二頭筋?

どこのこと?

と言う方もいらっしゃると思うので、どこの筋肉か、鍛えるとどんなメリットがあるのかを上階していこうと思います。

上腕二頭筋ってどこの筋肉?

上腕二頭筋は、直立した時に腕の前方に来る筋肉です。

下の図を参照してもらえると分かりやすいと思います。

上腕二頭筋と言っても筋肉は大きく分けて2つあり、長頭と短頭に分かれます。

長頭は体の外側に位置しており、短頭は体の内側に位置しています。

この二つの筋肉がある為、二頭筋と言う名前の由来です。

男性なんかが腕を曲げて力こぶを作ったりしますよね?

その力こぶこそが上腕二頭筋になります。

また、それぞれの働きは以下のようになっております。

上腕二頭筋長頭:肘関節の屈曲

上腕二頭筋短頭:肘関節の屈曲と前腕の回外

引用:クルージム24アメーバブログ

上腕二頭筋を鍛えるメリット

女性にモテる

上腕二頭筋は腕の筋肉の中で最も目立つ筋肉です。

いわゆる力こぶを形成する筋肉であるので、トレーニングの成果が分かりやすため、モチベーションの維持にもつながります。

夏場などTシャツを着た際に、逞しい腕がみえ、男らしさを強調することができ、着こなすことにもつながるのでファッションという面から見てもトレーニングすることでのメリットが大きいです。

また、腕周りの筋肉は、女性が最も「男性の逞しさ」を感じるパーツのともいわれており、”モテ男”の条件の1つともされています。

 

様々な運動のパフォーマンスが上がる

上腕二頭筋は物を引いたり、持ち上げる動作に大きく貢献しています。

鍛えることで、荷物を持つ等の日常の動作が楽になり、全般的なパフォーマンスの向上を見込むことができるでしょう。

それに加え、上腕二頭筋は振り下ろす動作や投げる動作、引き寄せる動作に関与しているので、スポーツの面においてもパフォーマンスの向上が見込めるため大きなメリットがあると言えます。

まとめ

ポイント

  • 上腕二頭筋は二つの筋肉から構成されている
  • 上腕二頭筋を鍛えることで逞しく見えモテやすくなる
  • 上腕二頭筋を鍛えることで日常生活やスポーツのパフォーマンスがこうじょうする

いかがだったでしょうか?

上腕二頭筋を鍛えることで、外見に大きな変化が現れます。

モテたり、パフォーマンスの向上にも直結しやすい筋肉なので、積極的に鍛えていきましょう!

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